ENTSPANNUNG
Sie möchten Entspannung wieder erlernen?
Sie möchten selbstmitfühlende Achtsamkeit entwickeln?
Sie möchten verschiedene Methoden zur Entspannung ausprobieren?
Sie möchten meditieren?
„Wenn man die Dinge versteht, sind sie, wie sie sind.
Wenn man sie nicht versteht, sind sie, wie sie sind“.
Taoistische Weisheit
Können Sie sich vorstellen, dass Entspannung einfach sein kann?
Seit dem Beginn der industrielle Revolution und im Zuge der Weiterentwicklung neuer Wissenschaftsmethoden gerieten altbekannte Weisheiten sowohl des Westen und als auch aus dem Osten etwas in Vergessenheit. Nehmen Sie Ihre unbestimmte Sehnsucht nach altem Wissen ernst. Es hilft dem Geist, immer wieder neu zu üben, im Hier und Jetzt anzukommen.
Ich unterstütze Sie dabei:
- Mit altbekannte und neuere Entspannungstechniken eigene Erfahrungen zu machen.
- Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation auszuprobieren und zu erlernen.
- Kenntnisse im Meridian Stretching und Qi Gong zu vermitteln und in Ihre Entspannung einzubinden.
- Den Atemfluss wahrzunehmen, mit selbst-mitfühlender Achtsamkeit zu verbinden und Meditation zu erleben.
- Mit Bodyscan und Fantasiereisen zu sicheren Orten Wege in eine kurze Entspannungen zu finden.
- Zu versuchen das individuelle Stressempfinden leichter in den Alltag zu integrieren.
Entspannung bedeutet:
- Mehr im eignen Körper anzukommen. Eine achtsame Wahrnehmung des Körpers ist ein erster Schritt auf dem Weg zur Entspannung.
- Zu wissen und zu spüren, dass man sich so lange nicht entspannen kann, solange man auf der Flucht vor seinen eignen Gefühlen ist.
- Sich zu entscheiden, statt schwieriger Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen, die Wahrnehmung wieder auf neutrale oder angenehme Empfindungen auszuweiten.
- Ein Gefühl von Zufriedenheit, Frieden und Selbstliebe zu sich selbst und den Körper zu entwickeln.
- Im Gehirn die Zonen: Mandelkern, vordere Inselrinde, Hippocampus und das anteriore Zingulum zu stärken.
„Eine gesunde Stressregulation bedeutet, am richtigen Ort zur richtigen Zeit genau das Maß an Stress zu erzeugen und zuzulassen, das gefordert ist, um zu überleben …“
Prof. Dr. med. Tobias Esch